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Healthy hairs के लिए food

सही पोषक तत्वों के साथ संतुलित आहार खाने से बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है , खासकर यदि आप खराब पोषण के कारण बालों के झड़ने की समस्या का सामना कर रहे हैं । यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आप मजबूत बालों के लिए आजमा सकते हैं ।

अंडे

अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं । ये ऐसे दो पोषक तत्व हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं । बालों की वृद्धि के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है क्योंकि बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं । आहार में प्रोटीन की कमी से बालों के झड़ने की समस्या महसूस की गई है ।

अमरूद

यह ऊष्णकटिबंधीय फल विटामिन सी से युक्त होता है । यह आपके बालों को टूटने से बचाता है । एक कप अमरूद में 377 मिलीग्राम विटामिन सी होता है । यह रोजाना उपभोग की न्यूनतम मात्रा से चार गुना अधिक है ।

दालचीनी

दालचीनी को दलिया , टोस्ट पर छिड़कें , कॉफी और दूसरे फूड प्रोडक्ट्स में डालें । यह रक्त प्रवाह में मदद करता है । यह आपके बालों के रोम में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है ।

पालक

पालक मैग्नीशियम , आयरन और फोलेट से भरी होती है । सबसे महत्वपूर्ण इसमें विटामिन – बी की अच्छी मात्रा होती है । अन्य पत्तेदार साग भी त्वचा और बालों के लिए पोषक तत्व प्रदान करते हैं ।

Hair tips

साटन या रेशम के तकिए पर सोते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद है । ये फैब्रिक नमी के बावजूद आपके बालों को नहीं टूटने देते , जबकि कॉटन या दूसरे फैब्रिक खुरदुरे होते हैं , जिनसे बालों में रखासा घर्षण होता है और इनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है

खट्टे फल

Vitamin C आयरन के अवशोषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है , इसलिए विटामिन की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए खट्टे फलों जैसे संतरे , नींबू और आंवला अच्छे स्रोत हैं । विटामिन सी बालों को पोषक तत्व प्रदान करता है , जो इन्हें तेजी से बढ़ने वाला और मजबूत बनाते हैं ।

गाजर

बालों के तेज विकास के लिए हर दिन गाजर का रस पियें । बालों में , शरीर के सबसे तेजी से बढ़ने वाले ऊतक होते हैं और प्रत्येक कोशिका के विकास के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है । ये प्राकृतिक सीबम तेल के उत्पादन में भी मदद करती है जो बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने के साथ ही उनकी जड़ों को स्वस्थ रखता है ।

अखरोट

अखरोट बालों के लिए सबसे अधिक अनुकूल नट्स में से एक है । अखरोट में किसी अन्य खाद्य पदार्थ की तुलना में अधिक ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है । साथ ही यह आयरन , जस्ता , बी विटामिन ( बी 6 , बी 9 और बी 1 ) , स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भी भरा होता है । रोजाना अखरोट खाने से बाल कई सालों तक स्वस्थ रहेंगे ।

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