Health

पैदल चलने के लाभ

दिल की सेहत सुधारें

रोजाना 30 मिनट तक टहलने से आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी । हृदय गति जितनी अधिक होगी , शरीर में रक्त का संचार बेहतर होगा । तेज चलना , उच्च रक्तचाप , उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए भी जाना जाता है ।

बेहतर नींद में आपकी मदद करता है

नियमित मॉर्निंग वॉक शेड्यूल से अनिद्रा से परेशान लोगों को बहुत फायदा होता है । यह आपके दिमाग को शांत करने में आपकी मदद करता है । यह आपके शरीर को दिन में सक्रिय रहने में मदद करता है ताकि आप रात में एक अच्छी नींद ले सकें ।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

नियमित रूप से चलना आपकी बोन डेंसिटी को बढ़ाने में मदद करता है और शरीर में हड्डियों के नुकसान को कम करता है । यह सरल व्यायाम आपकी रीढ़ , पैरों और कूल्हों के लिए बहुत प्रभावी है ।

त्वचा को स्वस्थ बनाता है

जब आपकी त्वचा को पर्याप्त रक्त नहीं मिलता तो त्वचा की कई समस्याएं जैसे मुंहासे , फुसी , झुर्रियां होती हैं क्योंकि चलने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और आपको ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करने में मदद मिलती है । इससे आपकी त्वचा धीरे – धीरे चमकने लगती है और पहले की तुलना में स्वस्थ दिखने लगती है ।

पाचन की गति

मॉर्निग वॉक आपकी पाचन प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है । लंच या डिनर के बाद 10 मिनट के लिए तेज टहलें । भोजन के बाद चलना वजन कम करने में भी मददगार है ।

वजन घटाने में मदद

हर दिन चलना आपको अधिक कैलोरी जलाने और वजन बढने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है । यह आपको प्रति मील 100 कैलोरी तक जलाने में मदद कर सकता है ।

गुर्दे के काम को कम करने में मदद करता है

शरीर से नमक का निष्कासन मुरव्य रूप से गुर्दे द्वारा किया जाता है , लेकिन जब कोई चलता है , तो त्वचा के माध्यम से पसीने से इसका उत्सर्जन हो सकता है । यह गुर्दे के भार को कम करने में मदद करता है क्योंकि कुछ नमक पसीने द्वारा बाहर निकाल दिया जाता है ।

मधुमेह को रोकता है

15 मिनट के लिए चलना या नाश्ते , दोपहर और रात के खाने के बाद 2000 कदम चलना मधुमेह को रोकने या इसकी गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है । आप जितने अधिक सक्रिय होंगे , आपका चयापचय उतना तेज होगा और आपका मधुमेह उतना अधिक दूर होगा ।

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