Life

सोशल मीडिया की लत कैसे कम करें ?

सोशल मीडिया ड्रग्स की तरह की लत है । इसका आदी होना पहली नजर में हानिरहित लग सकता है , लेकिन इसके कई अनचाहे परिणाम हो सकते हैं । सोशल मीडिया के अधिक उपयोग से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है । जानिए कैसे आप सोशल मीडिया के इस्तेमाल को कम कर सकते हैं

अपने यूसेज को समझें

एक औसत व्यक्ति अपने डिवाइस पर एक दिन में चार घंटे से अधिक खर्च करता है । प्रत्येक दिन अपने डिवाइस पर कितना समय बिताते हैं , यह समझने के लिए अपने फोन के बिल्ट – इन ट्रैकर का उपयोग करें ।

हॉलीडे पर जाएं

सोशल मीडिया हॉलीडे पर जाएं । सप्ताह में ऐसे एक या दो दिनों की योजना बनाएं जिनमें सोशल मीडिया अकाउंट्स से पूरी तरह दूर रहें ।

अधिसूचनाएं बंद करें

हम हर नोटिफिकेशन की साउंड , बज और फ्लैश के साथ फोन की ओर खिंचे चले जाते हैं । सोशल मीडिया पर अपनी मौजूदगी का समय कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक पुश नोटिफिकेशन्स को बंद करना है , जो हमेशा अपडेट्स की ओर आकर्षित करती हैं ।

उचित दूरी बनाए रखें

दिन में फ़ोन – फ्री टाइम तय करें उदाहरण के लिए , सुबह का पहला घंटा या रात के खाने के दौरान । इसी तरह कुछ कमरों जैसे बेडरूम या बाथरुम को फोन – फ्री जोन बना सकते हैं ।

रियल लाइफ प्लान बनाएं

ऐसी वैकल्पिक गतिविधियां बढ़ाएं , जिनमें सोशल मीडिया शामिल न हो , जैसे वॉकिंग , मेडिटेशन और दोस्तों से मिलना ।

सोशल मीडिया के नकारात्मक पहलू

कई अध्ययनों में पाया गया है कि सोशल मीडिया की लत लोगों में नकारात्मक अनुभवों को बढ़ावा दे सकता है । इससे अवसाद , चिंता , अकेलापन यहां तक कि आत्मघाती विचारों का खतरा बढ़ जाता है ।

Related posts

Funky Store Love You Mom Coffee and Tea Mug with Mask Best Gift for Mom Birthday from Daughter, Best Gift Happy Mother’s Day

admin

Goldmedal Curve Plus 205101 Plastic 240 i-Strip LED Spike Guard Adaptors (White and Red) + Goldmedal Curve Plus 202042 Plastic Spice 3-Pin Universal Travel Adaptor (White)

admin

ESnipe Mart Worldwide Travel Adapter with Build in Dual USB Charger Ports with 125V 6A, 250V Protected Electrical Plug (White)

admin

Leave a Comment

You cannot copy content of this page